筋トレには筋肉痛がつきものですが、超回復の理想のサイクルを守ることで筋肉を強くし、筋肉痛を防ぐことができます。筋肉痛の原因や痛みのメカニズム、筋トレの注意点やストレッチの効果について、医師が監修。
超回復とは、トレーニングで破壊された筋繊維が回復して筋肉の力が強くなる現象です。この記事では、超回復のメカニズムや部位別の回復時間、筋トレのスケジュール超回復 筋肉痛、栄養補給、筋肉痛の原因と緩和方法などを
q1：筋肉痛は超回復の指標になる？ a1：必ずしもそうではありません。筋肉痛は筋線維の微細損傷による炎症反応であり、超回復の程度とは直接的な関係がありません。 q2：超回復のピークはいつ？ a2：運動の種類や強。
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